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                浅谈室外跑步与跑步机跑步的区别
                更新时间: 作者 2016/12/6 10:13:32 点击次数 360
                一、安全性
                在安全∩性方面,用跑步机在室内跑步唯一需要注意的就是人的平衡性,有些人跑完步下了跑步机以后,会有晕眩的感觉。另外,由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM,45CM和47CM几种宽度,即便是47CM宽的跑带,人在跑的时候也得非常注意自己身体的」平衡性,如果自己的脚不小心踩到跑带之外,就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步,大多人很少能找到①体育场进行跑步,一般都是沿着马◆路进行往返跑,而马路上车多人多,就有可能出现安全事故。另外,跑步卐时需要吸入大量氧气,而室外汽车排放的尾气在人∑ 体吸入后对人体▼非常有害。
                二、天气原因
                天气原因是决定是否能进行室外跑步ω 的一个因素,像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步,而有了跑步机就没这个限制了ぷ。最好的方【式是,在天气好◤的时候在室外跑,天气不好的▆时候就用跑步机在室内跑。
                三、跑步心情
                许多人在室■外跑步时喜欢带个耳塞听MP3,边跑边听音乐ㄨ,虽然这样可以保持愉悦的心情,但当人跑出汗以后还戴着耳机跑,我想是¤不太舒服的。而跑步机就不同,现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能,而且有音█响,让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然,这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。
                四、锻炼效果
                室外跑步因为地形复杂,所以能锻炼人的各个部位,而跑步机上只能进行直线跑,在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控『制上,在室外是由人自己来控制的,因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力,所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制,跑步机上大多都有一个检测心率的功能,锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况,从而增◆减跑步速度和时间。
                 
                 
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